Знаете ли вы то чувство, когда приезжаешь в зал, а перчатки забыты дома? Чтобы не тратить время на растерянность, стоит заранее подумать, что нужно с собой на тренировку по боксу. Как не растеряться в магазине и собрать сумку без лишних трат? Давайте разберемся поэтапно.
В чем заниматься боксом: одежда и обувь
Первое, о чем спрашивает новичок, — что надеть на тренировку по боксу. Здесь нет строгой формы, но есть практичные правила. Идеально подойдут свободные шорты и футболка из дышащей ткани, которая отводит пот и не сковывает движения. Избегайте одежды с молниями, кнопками и капюшоном — они могут натирать кожу и мешать при выполнении ударов. Для девушек обязателен спортивный бюстгальтер с хорошей фиксацией, особенно при интенсивной работе.
Обувь — вопрос более серьезный. Многие занимаются в обычных кроссовках, но для бокса лучше приобрести специальные боксерки. У них тонкая подошва и высокое голеностопное крепление, что обеспечивает устойчивость при перемещениях по рингу. Если вы пока не готовы к покупке, подойдут кеды или кроссовки с ровной подошвой без ярко выраженного протектора. Главное — чтобы обувь была чистой и не скользила на покрытии.
Для мужчин обязательна защита паха — специальный бандаж, который надевается под шорты. Это вопрос безопасности, а не дискомфорта. Женщинам стоит подумать о защите груди, хотя на любительском уровне она не всегда нужна. Так что ответ на вопрос «в чем можно заниматься боксом» прост: в удобной спортивной одежде, не стесняющей движений.
Видео: Все 100 уроков бокса в одном видео _ от новичка до профи за 224 минуты.
Что нужно для занятия боксом: защитная экипировка
Теперь о том, что необходимо для занятия боксом помимо одежды. В первую очередь — боксерские бинты. Они защищают запястья и суставы пальцев от травм, впитывают пот и продлевают срок службы перчаток. Наматывать бинты нужно плотно, но так, чтобы не пережимать кисть. Тренеры не позволят вам выйти на ринг без бинтов, поэтому их лучше купить сразу.
Второй обязательный элемент — капа. Она защищает зубы, губы и челюсть при ударах и случайных столкновениях. Капу подбирают по размеру, а перед первым использованием опускают на несколько секунд в горячую воду, чтобы она приняла форму вашего прикуса. Для спаррингов также понадобится защитный шлем — он закрывает голову, уши и виски. В некоторых залах шлем предоставляют, но свой всегда гигиеничнее.
Перчатки — главный инструмент боксера. Они различаются по весу и типу. Новичкам обычно рекомендуют тренировочные перчатки весом 12–14 унций. Для отработки ударов на мешке понадобятся снарядные перчатки с более жесткой набивкой, а для работы с партнером — мягкие спарринговые. Вот небольшая таблица-подсказка:
| Тип перчаток | Для чего предназначены | Стандартный вес |
|---|---|---|
| Снарядные | Мешок, лапы, работа в одиночку | 10–12 унций |
| Тренировочные (спарринговые) | Работа с партнером, все виды нагрузки | 14–16 унций |
| Соревновательные | Официальные бои | 10 унций |
Кстати, задумывались ли вы, почему так важно купить перчатки заранее, а не брать напрокат? Чужие перчатки уже потеряли форму и могут содержать бактерии. Подбирайте их вместе с тренером, чтобы фиксация запястья была надежной.
Видео: БОКС С НУЛЯ. Тренировка для начинающих от мастера спорта.
Что взять на тренировку по боксу: необходимые мелочи
Когда экипировка собрана, не забывайте о том, что сделает тренировку комфортной до и после. Возьмите с собой бутылку воды — во время бокса вы теряете много жидкости, особенно в жарком зале. Пейте небольшими глотками в перерывах между раундами, чтобы не перегружать желудок. Это правило важно для любого уровня подготовки.
Второй незаменимый предмет — полотенце. Оно нужно, чтобы вытирать пот, подкладывать его на скамью или использовать на ковре при растяжке. Во многих клубах без полотенца даже не пускают к тренажерам, поэтому это обязательный пункт. Если вы вспотели, обязательно вытритесь перед тем, как лечь на лавку — это проявление уважения к другим спортсменам.
Положите в сумку сменную сухую футболку и пару носков. После интенсивной нагрузки приятно переодеться, чтобы не идти домой в мокрой одежде и не простудиться. Также пригодятся тапки для душа и маленький гель или мыло. Итак, что нужно приобрести для занятий боксом с самого начала? Вот минимальный список:
- Боксерские бинты и капа
- Перчатки и шлем (если планируются спарринги)
- Удобная форма и подходящая обувь
- Бутылка для воды и полотенце
Вы уже поняли, что подготовка — это половина успеха? Собрав эту сумку один раз, вы избавите себя от лишнего стресса в будущем. А если что-то забыли, не паникуйте: в большинстве залов есть прокат инвентаря за небольшую плату. Регулярные тренировки важнее наличия супер-экипировки. Удачи на ринге!
