Задумайтесь на секунду: вы решили заняться тайским боксом, и первое, что приходит в голову — это огромные красные перчатки, как у звезд стадиона Раджадамнерн. Но прежде чем выйти на первый урок, нужно понять, что именно вам понадобится, чтобы тренировки были безопасными, комфортными и эффективными. Речь пойдет не только о форме, но и о защите, которая убережет вас от травм.
С чего начать: обязательный минимум новичка
Тайский бокс — это боевое искусство, где удары наносятся кулаками, локтями, коленями и голенями. Поэтому экипировка здесь важнее, чем в обычном боксе. Без нее вы рискуете получить серьезные повреждения уже на первой спарринг-тренировке. Базовый набор включает не только перчатки, но и бинты, капу, защиту паха и голени. Без некоторых элементов вас просто не пустят на спарринг, а на работу с тренером понадобится минимум.
Перчатки — это самая заметная и важная часть экипировки. Именно им посвящено больше всего вопросов от новичков. Какой вес выбрать, как они должны сидеть, чем отличаются от боксерских — об этом мы подробно поговорим ниже. А пока запомните главное правило: не покупайте самые дешевые перчатки из непонятного материала, иначе через месяц они развалятся, а руки будут постоянно болеть.
Также вам понадобится удобная спортивная форма — шорты и футболка. В идеале — традиционные тайские шорты, которые не сковывают движений и позволяют наносить высокие удары ногами. Для первых занятий подойдут любые свободные штаны, но учтите, что на тренировках будет жарко.
- Бинты для рук — защищают запястья и костяшки.
- Капа — оберегает зубы и челюсть.
- Защита паха и груди (для девушек).
- Перчатки и щитки для голени.
Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
Какие перчатки нужны для тайского бокса: вес и размеры
Самый частый вопрос — это сколько унций должно быть в перчатках для тайского бокса. Унция — это единица веса, и от нее зависит как защита, так и ударная мощь. Чем больше вес перчаток, тем они объемнее и тяжелее, а значит, лучше защищают руки и противника. Важно понимать, что для тренировок, спаррингов и работы на мешке используются разные перчатки.
Для новичка лучший выбор — это перчатки весом 12 унций. Они универсальны: подходят для работы с тренером, на лапах и для легкого спарринга. Если вы весите больше 70 килограммов или имеете широкую кисть, берите 14 унций. А вот для тяжелых мешков и силовой работы лучше иметь отдельные перчатки 16 унций — они тяжелые, и медленнее устают руки, но при этом отлично защищают суставы.
Есть одна тонкость: в тайском боксе перчатки должны быть немного мягче и иметь изогнутую форму, чтобы было удобно захватывать соперника в клинче. Боксерские перчатки делают более жесткими и с другим изгибом. Поэтому, если спросить любого тренера, какие перчатки лучше для тайского бокса, он ответит — специальные тайские, а не универсальные или боксерские. Это принципиально важно для тех, кто планирует участвовать в соревнованиях.
Для наглядности представим таблицу рекомендаций по весу перчаток:
| Вес перчаток (унции) | Для кого | Для чего |
|---|---|---|
| 8–10 унций | Дети, женщины, люди с небольшим весом | Работа на лапах, техника, легкие тренировки |
| 12 унций | Мужчины среднего веса, новички | Универсальные тренировки, работа на лапах |
| 14–16 унций | Крупные мужчины, спарринг-партнеры | Спарринги, защита рук и противника |
Как выбрать материал и тип застежки
Материал перчаток — это компромисс между ценой и долговечностью. Искусственная кожа дешевая и легкая, но быстро изнашивается, трескается. Натуральная кожа дороже, но служит годами и со временем принимает форму вашей руки. Для первых тренировок подойдут хорошие синтетические перчатки, но если вы серьезно настроены, лучше сразу вложиться в качественную кожу.
Обратите внимание на застежку. В тайском боксе используются перчатки на липучке и на шнуровке. Липучка удобна: можно быстро надеть и снять, не прибегая к помощи тренера. Шнуровка надежнее фиксирует запястье, но затягивать такие перчатки долго, и самостоятельно это сделать сложно. Для учебных занятий выбирайте липучку — это практично и удобно.
Какие перчатки лучше всего для тайского бокса из существующих на рынке? Многие предпочитают модели тайских брендов — Twins, Fairtex, Yokkao, Top King. Они славятся особым изгибом и качеством материалов. Но такие перчатки стоят дорого. Более бюджетные бренды вроде RDX или Everlast тоже имеют хорошие варианты, главное — чтобы ширина запястья была регулируемой, а большой палец не оттопыривался в сторону.
Дополнительная защита: голень, локти и зубы
Выше уже упоминались щитки для голени. В тайском боксе голень — это «оружие», и ее нужно защищать при отработке ударов ногами. Существуют щитки, которые крепятся на липучках или надеваются как носок. Выбирайте те, что закрывают голень от щиколотки до колена. Для начинающих подойдут щитки средней жесткости — они не сковывают движения и достаточно хорошо амортизируют удары.
Капа — обязательный элемент. Выберите модель, которая кипятится в воде и принимает форму ваших зубов. Это удобнее, чем покупка универсальной капы. На соревнованиях капу обязательно проверяют, поэтому приучайте себя к ней с первого дня. А для защиты паха существуют специальные раковины, которые носят под шортами. Это неудобно, но травмы опасны.
Для девушек также важна защита груди. Структура женской груди требует специальных пластиковых щитков, которые вставляются в топ. Локти, как правило, защищают мягкими налокотниками, но они редко используются на тренировках, так как удары локтями в полный контакт ставятся только опытными бойцами под контролем тренера.
Видео: БОКСЁРСКИЕ перчатки или ТАЙСКИЕ перчатки В ЧЁМ РАЗНИЦА Единоборства Бои без правил Бокс
Где и как правильно носить перчатки
Надевать перчатки нужно только поверх бинтов. Никогда не надевайте их на голые руки — это приведет к натиранию кожи, и кожа на костяшках будет лопаться. Перед тренировкой убедитесь, что бинты лежат плотно, не пережимают кровоток, но и не болтаются. Правильно замотанные бинты фиксируют запястье в нейтральном положении.
Перчатки для тайского бокса имеют глубокий внутренний шов, который не давит на пальцы. При примерке проверьте, что пальцы свободно сжимаются в кулак, а большой палец прижат к перчатке, а не торчит вверх. Если вы чувствуете давление в области суставов — размер мал. Если перчатка болтается и «хлопает» при ударе — она велика.
Помните про уход: после каждой тренировки протирайте перчатки влажной тряпкой и сушите при комнатной температуре. Влажные перчатки, оставленные в сумке, становятся рассадником бактерий, появляется неприятный запах. Лучше купить специальную сушку для перчаток, которая вставляется внутрь.
Итак, что же нужно для занятий тайским боксом? В первую очередь — это желание и дисциплина, а уже потом — правильная экипировка. Перчатки, бинты, капа и щитки — это то, без чего не обойтись на первом же занятии. Не экономьте на защите, прислушивайтесь к советам тренера и выбирайте проверенные бренды. И помните: лучшие перчатки — это не те, что дороже всех, а те, которые подходят именно вам и вашему весу. Не боитесь пробовать? Начните с простых моделей, а со временем вы сами поймете, что подходит идеально.
